云南旅游必去景点攻略_云南旅游必去景点攻略图

       云南旅游必去景点攻略的今日更新是一个不断变化的过程,它涉及到许多方面。今天,我将与大家分享关于云南旅游必去景点攻略的最新动态,希望我的介绍能为有需要的朋友提供一些帮助。

1.放假旅游云南好去处整理的超全攻略

2.普洱旅游攻略必去景点

3.云南旅行最佳路线攻略

4.云南旅游攻略暑假去云南旅游必看

5.滇池旅游攻略必去景点

放假旅游云南好去处整理的超全攻略

       放假旅游云南好去处整理的超全攻略

       :1.丽江古城(免费):去云南必玩景点,文艺浪漫的代名词

       :2.大理古城(免费):大理,金庸小说常出现的地名,很有神秘色彩;3.梅里雪山(免费):被赞为“世界最美之山”,运气好可看日照金山:4.洱海(免费):去大理必逛洱海,适合情侣、闺蜜闲逛的地方:.蓝月谷(含在雪山票内):拍照特别出境,真的很蓝很美

       6.泸沽湖(100):值得单独玩2天的地方,里格岛真的好美哦:7.玉龙雪山(80):11月~6月是旺季,可以看到雪

       :8.纳帕海(免费);司藤美景同款,置身其中感受很不一样哦:9.曼听公园(40)到版纳必玩的景点之一,很有代表性的建筑:10.石林风景区(100武侠剧最爱取景的地方,比如庆余年11.普达措(100:香格里拉必玩美景之一,处处都是景致

       :12.官渡古镇(免费):小众一点的古镇,但尤其适合体验慢生活--

       |1.滇池(免费):每年的11月~5月可以看海鸥,其他时间没什么看点:2.大理花海(40):喜欢花的人可以去,拍照还是很好看的

       :3.束河古镇(免费):和大研古镇差不多,人更少一些,安静一些4.独克宗古城(免费):司藤取景地之一,有时间可以看看

       :5.崇圣三塔(75):三塔在外面也可以拍照,喜欢的可以买票进:6昆明老街(免费):主要是吃饭逛夜市的地方

       :7.翠湖公园(免费:昆明的一个休闲景点,到昆明第一天可去玩玩!8.夜郎谷(20):很小众的一个景点的,喜欢的人很喜欢

       L-

       1i.天龙八部影视城:商业化很严重,卖的东西也没什么好吃的2.苍山:主要去玩影视城,如果不玩的话没什么看点

       ,3.一国两寨:里面就是个荷花池,荡秋千的地方是一条臭水沟:

       4瑰庄园:都是人造的摆拍道具

       5.大理蝴蝶泉:现在已经没有什么野生的蝴蝶,景致不复存在

       防坑建议

       1.玉龙雪山如果有人说带你走捷径,千万不要相信,上山是没有捷径的,玉龙雪山要提前买票,当天购买可能会买不到票~

       2.洱海南诏风情岛和罗荃半岛,可以二选一,两个景点是同一个风格,没必要打卡两个租车环游洱海(汽车/小电驴)都要先查看有没有充足的油量和电量

       3.泸沽湖想去泸沽湖观景台一定要天气好的时候去,不然你看到的全是雾

       4.街上的手工披肩大部分是义乌货,网上买很便宜

       5.鲜花饼100块10包以上多是临期食品,切忌贪小便宜

       6.景点之间路不好走,搭车是硬伤,第一次去可跟当地团游7.买水果去丽江水果市场,新鲜还便宜

       8.去云南旅游住宿不要固定一个地方,折返不现实,折腾!

       9.鞋子一定要舒适,景点分散,鞋不舒服的话真的很遭罪

       10.爬玉龙雪山,不要蹦跳,最好带一罐氧气瓶

       11.骑马或与牦牛拍照,注意安全,要听主人指导

       12.拍照时注意不要到危险的区域(如水边、桥边、悬崖边等)13.除了带手机之外,最好带少量现金出门,买些小东西方便给老人付账

       14.景区有些动漫装扮的人物,不要随便合照,收费的

       15.云南的景点之间离得远,记得提前做好攻略

       16.不要在景点买纪念品或伴手礼,价格要贵很多

       17.不要盲目消费,买东西记得货比三家

       18.云南早晚温差大,注意带上外套,预防感冒!

       19.到昆明,过桥米线一定要吃,不起眼的老牌粉店才好吃20.不建议买银器、玉器、虫草、藏药,价格贵多假货

普洱旅游攻略必去景点

       云南必玩景点

       To p. 1玉龙雪山

       门票:100元

       交通:101路大巴

       开放时间:7:00-18:00推荐指数:★★★★★

       Tips:绝美的雪山, 大自然的奇迹, 没有捷径,要带你走捷径的都是骗子!

       To p. 2丽江古城

       门票:免费

       交通:2/13/12路公交车

       开放时间:全天推荐指数:★★★★

       Tips:世界文化遗产“艳遇之都”; 切记主动搭讪让你去酒吧的人最好别轻信,保护好财产安全

       To p. 3拉市海

       门票:30元

       交通:班车/租车

       开放时间:8:00-18:30

       推荐指数:★★★★

       Tips:感受茶马古道文化, 可以骑马, 划船, 体验丽江特色美食-火塘土鸡

       To p. 4泸沽湖

       门票:100元

       交通:大巴/自驾

       开放时间:8:00-18:00

       推荐指数:★★★★★

       Tips:水天一色美景, 有“东方女儿国"称号至今保留着走婚制

       To p. 5蓝月谷

       门票:雪山含

       交通:雪山下

       开放时间:8:30-17:00

       推荐指数:★★★★

       Tips:因湖水湛蓝、山谷呈月牙状而得名, 这里水令人陶醉,沁人心脾,太美啦!

       To p. 6洱海

       门票:288元

       交通:11路公交车

       开放时间:9:00-18:00

       推荐指数:★★★★★

       Tips:蓝天、洱海、阳光超治愈, 流行的旅行方式,就是开着敞篷去旅行

       To p. 7双廊古镇

       门票:免费

       交通:班车

       开放时间:全天

       推荐指数:★★★★★

       Tips:大理必打卡网红景点之一, 玻璃球, 长白桌,拍出天空之境大片出来

       To p. 8滇池

       门票:免费

       交通:24/44路

       开放时间:全天

       推荐指数:★★★★★

       Tips:云南最大的淡水湖, 是看海鸥的好地方,可以喂西伯利亚红嘴鸥

       Top.9石林景区

       门票:130元

       交通:班车

       开放时间:7:00-17:30

       推荐指数:★★★★★

       Tips:克斯特地貌奇观, 很壮观, 5A级景区,阿诗玛故乡打卡,《庆余年》取景地

       To p. 10听花谷

       门票:80元

       交通:17路-沟罗村站,步行1.8公里到达

       开放时间:9:00-18:00

       推荐指数:★★★★★

       Tips:位于丽江, 只有5-7月份去比较好看,拍照很出片,适合打卡哦~

       To p. 11南诏风情岛

       门票:48元

       交通:自驾或者在市区汽车北站乘坐下关一双廊班线车到达南诏风情岛码头开放时间:8:00-17:30

       推荐指数:★★★★

       Tips:位于双廊境内, 四面环水, 素有“大理风光在洱海,苍耳风光在双廊”的美誉

       To p. 12普达措森林公园

       门票:100元

       交通:专线客车大巴开放时间:7:30-16:30

       推荐指数:★★★★★

       Tips:地质地貌, 湖泊湿地, 河谷溪流, 珍惜动物等,原生态环境保存完好,藏族风情

       如何抵达云南

       昆明:长水机场,机场大巴20元

       丽江:三义机场,机场大巴20元

       大理:荒草坝机场,机场大巴30元

       香格里拉:迪庆香格里拉机场,11路公交,约1小时到古镇

       版纳:嘎洒国际机场,景洪4路,约50分钟到告庄

       Tips:建议第一站先落地昆明, 昆明的航班比较多, 价格也便宜些,可以作为中转站,再去其他地方也有很多交通,很方便

云南行程建议

       Day 1:出发云南一昆明一昆明老街, 住昆明

       Day 2:昆明一石林景区, 住楚雄

       Day 3:洱海一花海一大理古城, 住大理

       Day 4:玉龙雪山一蓝月谷一丽水金沙一丽江古城住丽江

       Day 5:束河古镇一茶马古道一返回昆明, 住昆明

       Day 6:昆明一返程回家

Tips:云南所到之处皆美景, 但是景点距离比较远, 第一次去云南旅游的姐妹, 可以选择一个当地tuan游, 吃住玩车门票全帮你打点好的那种,可以了解下哟~

云南住宿指南

       住宿指南

       1、昆明:昆明老街或者翠湖公园,交通便利,商圈购物

       2、丽江:住在古城之外,距离古城不远步行大概10来分钟,有很多经济实惠的酒店

       3、大理:可以住在大理古城南旁边,经济实惠,也可以住双廊古镇,很多网红海景房,但是距离其他景点较远

       4、香格里拉:佳古城比较方便,去普达措可以在月光广场坐

       5、大巴西双版纳:建议住告庄西双景,晚上逛夜市拍照很方便

住宿小贴士

       1、预定住宿前,要多看差评和评论区的,部分酒店/民宿的片,与实际情况不符合的

       2、提前一个月预定酒店,特别是旺季的时候

       3、如果有小伙伴不知道选择,可以重点看酒店/民宿的位置差评酒店品牌,建议选一些全国有名的连锁酒店

       4、多人家庭出游,可以找别墅类的民宿,住一起很方便

       5、预定前,要多平台对比,多看差评,避免大数据杀熟

       6、不要理路边的推销人员,环境差不说,可能还不安全

云南美食指南

       鸡豆凉粉:Q弹润滑,韧性很好,吃了还想再吃

       酥油茶:用酥油和浓茶加工而成,多作为主食与粉耙一起吃

       砂锅鱼:将洱海中捕来的弓鱼、黄壳鱼、或鲤鱼,配以嫩鸡片、冬菇等十余种鲜腊配料慢慢炖制而成,味道鲜美又营养

       乳扇:牛奶经过特殊加工做成扇子形状

       丽江耙杷:分为咸甜两种口味,吃起来酥脆可口,色泽金黄

       米灌肠:用猪血、米饭及各种香料按配比拌在一起,然后灌入加工过的猪肠子而制成的米饭肠

       土八碗:有炸、煎、煮、炒、蒸、腌多种菜看,色泽鲜艳

       宜良烤鸭:地方传统名看,已有600多年的历史

       纳西烤肉:是茶马古道上流行起来的一道传统的马帮菜

       官渡耙杷:用芝麻、花生、核桃等与白糖为馅,松软香甜

       琵琶肉:又叫猪膘肉,成品红白相映,香气扑鼻

       豆花米线:源于民间,后逐渐成为昆明小吃店中的一款特色

云南旅游注意事项

       注意1:要带上面膜、喷雾、水乳等,云南紫外线很强,每天都要涂几次防晒,防晒霜不要忘

       注意2:云南丽江、香格里拉、德钦等地海拔较高,注意休息,以防出现高山反应

       注意3:买门票要去正规渠道买,或者去网上提前预定。不要贪便宜买“黄牛票”被骗的概率极大!

       注意4:低价出租车,很多黑车和黄牛车打着低价包车的旗号忽悠旅客,一旦你上了车,因为人生地不熟,就被拉着绕目的地更远的路,结果车费更高。

       注意5:云南机场很多,首站落地建议昆明或者丽江,这两个地方都有机场,作为中转站交通很方便

       注意6:去玉龙雪山,没有在网上提前预约购票,基本上要排队两小时还不一定有票, 提前在gz h“丽江玉龙雪山”进行预约购票

       注意7:不要自驾游来云南,真的很累很累,大部分时间都在开车到景点已经累到不想玩了

       注意8:去玉龙雪山游玩要带墨镜,不然太阳出来强光很难受

       注意9:不用专门去苍山打卡,远景比近景美

       注意10:石林景区很大,逛很久,要穿舒适平底鞋

云南旅行最佳路线攻略

       普洱旅游攻略必去景点如下:

       1、普洱茶马古道旅游景区

       位于云南省普洱市思茅区旅游环线附近。整个茶马古道体验区走下来需要近3个小时,最后做森林滑道下山,极速冲到山下后,就好像从古老的茶马古道穿越到了现代。

       2、那柯里村

       位于云南省普洱市宁洱哈尼族彝族自治县G213附近。那柯里村是有着几百年历史的古村落,也是少数民族聚居地,这里山清水秀,风光秀美,民风淳朴。

       3、墨江北回归线标志园

       位于云南省普洱市墨江哈尼族自治县323国道。景区融天文、地理、植物及科普知识和园林艺术、旅游文化为一体,诠释了墨江“哈尼之乡、回归之城、双胞之家”的三张名片。

       4、碧溪古镇

       位于云南省普洱市墨江哈尼族自治县218省道西150米。碧溪古镇始建于明代,是茶马古道上的一个重要驿站,秀美、古朴、富庶,形制完整,保存完好,是古代墨江县城所在地,位列云南60个旅游小镇之一。

       5、柯里茶马驿站

       柯里茶马驿站是古府马古道上的一个重要驿站,相传,那时经官府大道入京的马帮,都须在那柯里“荣发马店”歇脚过夜。这条祖先开通的茶马古道,从唐代开始,就因普洱茶和磨黑盐的产销成为商贾云集、马帮络绎不绝的重镇,马帮也成了促进普洱茶名扬天下的传递者。

云南旅游攻略暑假去云南旅游必看

       云南旅行最佳路线为:丽江古城、大理古城、普者黑旅游景区、香格里拉普达措国家公园、西双版纳热带植物园。

       1、丽江古城:丽江古城是云南省丽江纳西族自治县的中心城镇,位于云南省西北部,地理坐标为东经100°14′,北纬26°52′。古城位于县境的中部,海拔2400余米。是一座风景秀丽,历史悠久和文化灿烂的名城,也是中国罕见的保存相当完好的少数民族古城。

       2、大理古城:大理古城东临碧波荡漾的洱海,西倚常年青翠的苍山,形成了“一水绕苍山,苍培姿迅山抱古城”的城市格局。从779年南诏王异牟寻迁都阳苴咩城,已有1200年的建造历史。

       3、普者黑旅游景区:三生三世十里桃花拍摄地,景色有小桂林之称普者黑风景区位于云南省丘北县,景区由普者黑区、锦屏片区、温酗片区、冲头片区、平寨片区五个片区组成,56个景点,有孤峰312座,大溶洞83个,天然湖泊54个,河流配此15条,地下暗河总长达120公里。

       4、香格里拉普达措国家公园:香格里拉普达措国家公园位于云南迪庆藏族自治州州府香格里拉县城建塘镇东部,距香格里拉县城35公里外。普达措在藏语中的意思是普度众生、到达苦海彼岸的湖,顾名思义这是一个神圣而美丽的地方。

       5、西双版纳热带植物园:这里已经建成了十三个专题园,包括热带果树资源园、荫生植物园、棕榈植物园、水生植物园、民族植物园、药用植物区、龙脑香植物区、香料植物区、竹类植物区、珍稀濒危植物迁地保护区、榕树园、树木园、名树名花园。

       以上内容参考百度百科-大理古城百度百科-丽江古城

滇池旅游攻略必去景点

       假期去云南怎么玩

       如果你打算789月份来云南旅游那么这些注意事项你一定要看都是我根据多次云南游悉心整理的干货帮助大家个人建议

       1、云南旅游的路线从昆明开始到大理、丽江、香格里拉、西双版纳依次旅游比较合理

       2、不要相信所谓的丽江相艳遇多是托+坑

       3、第一站先去昆明的滇池打卡准备好小面包喂池边飞舞的海鸥晚上再去昆明老街吃一碗米线

       4、不要盲目消费买东西记得货比三家买了记得保留发票云南早晚温差大注意带上外套预防感冒!

       5、街上的手工披肩大部分是义乌货网上买很便宜

       6、不建议买银器、玉器、虫草、藏药价格贵多假货

       7、除了带手机之外最好带少量现金出门买些小东西方便给老人付账

       8、打卡大理洱海可以选择吉普车或者游船环游洱海风光

       9、大理值得打卡大理古城城门双廊、花语、牧场、天空之境、南邵风情岛这些都是拍照的圣地很好看!

       10、蓝月谷是藏在雪山脚下的秘境被人们称作小九寨沟一定要去打卡!

       个人建议二

       12、一定要去看看《丽江千古情》纳西族的表演远处雪山为背景超震撼

       13、一定要品尝一次野生菌火锅那是丽江的特色美食

       14、晚上可以到丽江古城散步去酒吧一条街感受这浪漫的夜晚

       15、注意在机场和车站的拉客人员小心被“宰”古城里面也有很多围着你推销的人也不要理

       16、去正规渠道买门票不要贪便宜买(黄牛票)被骗了

       17、去到丽江建议先打卡玉龙雪山记得在古城准备好氧气瓶、羽绒服(可在进山时的供氧站租用)这里只能坐索道去说带你走捷径的都是骗子

       18、返程的时候可以选择丽江或者昆明但丽江机场的会比较贵从丽江回昆明返程会比较划算

       19、第一次去跟个当地的纯玩团可以省事省力6天5晚性价比还是很高的

       20、云南紫外线很厉害,要注意防晒海拔高注意高反

       21、想买特产可以去大型超市比较实惠

       22、景区有些动漫装扮的人物不要随便合照收费的

       PS:7、8、9月的云南天气都很好拍照都会很好看想去的宝宝们可以做行程准备啦~我还会附上更多云南吃住行攻略哦

       出行须知

       低风险地区人员出行提前在VX中注册(云南健康码)

       申领出行健康码。

       出行必备

       1.拉杆箱、双肩包、小挎包

       2.服装类:运动鞋、短袖、裙子、外套、袜子、羽绒服

       3.证件类:身份证、学生证、银行卡

       4.纸类:卫生纸、纸巾、湿纸巾

       5.生活用品:牙刷、牙膏、毛巾、浴液、剃须刀、化妆品、护肤品

       6.防晒类:防晒霜、太阳镜、遮阳帽、防晒衣、晴雨伞

       7.药品类:感冒药、肠胃药、创可贴、风油精、过敏药等

       8.电子类:手机及相应的充电线、相机、充电宝、自拍杆等

       PS:各位去哪一定都要记得随身带着口罩哦!

       交通指南

       ①飞机

       首选昆明

       飞机直达昆明长水机场有机场大巴、出租车、滴滴到昆明市区

       首选丽江

       飞机直达丽江机场有机场大巴、出租车、滴滴到丽江古城市区

       tips:建议直飞昆明昆明机场相比云南其他地区机票更便宜航班更多昆明作为云南各地的交通枢纽站转车或转机比其他地方便利

       ②火车:也是首先选择昆明站下车

       云南各市交通

       昆明-大理:动车1.5小时

       大理-丽江:动车2.5小时火车4小时

       丽江-泸沽湖:汽车4小时

       丽江-西双版纳:汽车17小时左右

       昆明-西双版纳:汽车9小时

       丽江-昆明:动车2.5小时

       云南住宿

       昆明市区官渡或者滇池附近

       大理喜欢热闹住在大理古城安静住在洱海附近。

       丽江住在丽江古城的大研古城中

       西双版纳高庄西双景附近在市区内要去各个景点也都非常的方便价格实惠

云南美食

       昆明

       汽锅鸡野生菌火腿炸昆虫野菜洋芋焖饭、柠檬撒撇

       喃咪拼盘火烧干巴舂鸡舂鱼酸笋鱼菠萝饭泡鲁达版纳小包谷包烧脑花傣味烤鱼、过桥米线、破酥包

       大理

       饵丝、彩源虾、乳扇、鹤庆米糕、鹤庆米糕、生皮、酸辣鱼、百族八天碗、诺邓火腿、宾川黑皮、弥度卷蹄、猪肝咋、

       鹤庆圆腿、海菜芋头汤、宾川海稍鱼、沙坝鱼

       丽江

       丽江腊排骨、带皮黑山羊火锅、丽江三文鱼、野山菌火锅、琵琶肉、水性杨花、豆焖饭、丽江粑粑、鸡豆凉粉、纳西烤鱼

       西双版纳

       傣味烧烤、菜包鱼、盐巴果蒸鱼、竹筒炖鸡,笋烧扣肉、李泥饼普洱老仓醋米线、喃咪、青苔糯米饭

云南景点指南

       昆明

       ①滇池:昆明必打卡top 1门票:免费

       ②石林风景区:峰林千奇百怪 门票:130R

       ③海埂公园:可望西山、大观楼等景色 门票:免费

       ④翠湖公园:干净、古朴、有树有湖? 门票:免费

       大理

       ①洱海:碧蓝色的池水面心胸开阔 门票:免费

       ②苍山:登苍山俯瞰洱海、大理风光 门票:40R

       ③大理古城:古南诏国和大理国的都城 门票:免费

       ④双廊古镇:集苍洱风光之精华于一处 门票:免费

       ⑤崇圣寺三塔:金庸的笔下法(天龙寺)? 门票:75R?

       ⑥南诏风情岛:摄洱海景点的绝佳地点 门票:50R?

       ⑦感通索道:苍山洱海瑰丽景致尽收眼底 门票:105R

       ⑧喜洲古镇:西苍山东洱海白族民居 门票:免费

       香格里拉

       ①普达措国家公园:夏看花海秋季缤纷 门票:100R

       ②独克宗古城:建在石头上的城堡 门票:免费R

       ③虎跳峡:最经典的十大徒步线路之一 门票:65R?

       ④白水台:层层叠叠的白色梯田 门票:30R

       ⑥松赞林景区:(小布达拉宫)? 门票:115R

云南景点指南

       丽江

       ①丽江古城:历史文化的痕迹 门票:免费

       ②玉龙雪山:山峰似银龙般飞舞 门票:100R

       ③拉市海:丰草湿地、环境秀丽? 门票:30R?

       ④木府:北有故宫南有木府 门票:40R?

       ⑤.茶马古道:自然最壮观文化最神秘 门票:免费

       ⑥束河古镇:环境优美幽静古朴 门票:50R?

       ⑦蓝月谷:四个颜色各异的湖泊 门票:免费

       ⑧泸沽湖:湖里水性杨花盛开星星点点 门票:70R?

       ⑨千古情:一座活着的茶马古城 门票:280R

       西双版纳

       ①中科院西双版纳热带植物园:奇花异草 门票:100R?

       ②曼听公园:天然的村寨式公园 门票:40R

       ③野象谷:亚洲野象频繁光顾的地方? 门票:60R

       ④西双版纳傣族园:浓郁的傣家文化? 门票:50R

       ⑤星光夜市:美食小吃和特色手工艺品? 门票:免费

       ⑥远仙境:仙境一样的生态旅游景区 门票:120R

       ⑦西双版纳总佛寺:信徒拜佛的中心? 门票:免费

云南六日游行程路线

       Day 1:出发云南→昆明→昆明老街

       Day 2:昆明→石林景区

       Day 3:洱海→花海→大理古城

       Day 4:玉龙雪山→蓝月谷→丽水金沙→丽江古城

       Day 5:束河古镇→茶马古道→返回昆明

       Day 6:昆明→专车送机返程回家

云南七日游行程路线

       Day 1:各地→昆明

       Day 2:昆明→石林→楚雄(楚雄野生菌火锅)

       Day 3:楚雄大理→花海美拍十天空之镜+JEEP车洱海旅拍+游船洱海

       Day 4:大理古城→玉龙雪山→《丽水金沙》→丽江古城

       Day 5:茶马古镇→玉水寨→茶马古道

       Day 6:泸沽湖观景台→猪槽船→参加走婚宴(篝火晚宴)

       Day 7:泸沽湖观日出→摩梭家访→丽江→昆明

       Day 8:返程

       滇池旅游攻略必去景点

       滇池是中国的著名旅游景点,位于云南省昆明市。西山森林公园、大观楼公园、海埂公园、洱海路和观音山是在滇池旅游必去的景点。

       1. 西山森林公园:

       这里有龙门,弘圣寺,华亭,三公山等诸多名胜古迹,其中的龙门更是西山的代表景点。

       2. 大观楼公园:

       大观楼因楚辞《离骚》中"云居易水游,大观在四溟"之句而得名,由大观楼、梨花岛、赏花楼三部分组成,是中国四大名楼之一。

       3. 洱海路:

       洱海路是昆明到滇池的主要通道,沿途风光优美,可以欣赏到滇池的全景。

       4. 海埂公园:

       这是一个以海滩为主题的公园,可以在这里欣赏滇池美景,对于喜欢水上活动的游客来说,这里是一个不错的选择。

       5. 观音山:

       观音山位于滇池东岸,是一个著名的佛教圣地,山上有观音殿、大雄宝殿等佛教建筑。

       好了,今天关于“云南旅游必去景点攻略”的话题就讲到这里了。希望大家能够对“云南旅游必去景点攻略”有更深入的认识,并且从我的回答中得到一些帮助。