1.这辈子一定要去的地方——西藏

2.暑假去西藏旅游攻略来喽

去了5次西藏，熬夜总结，超全干货攻略? 、一生必去的旅行地，洗净心灵的地方，每一个人都一个自驾西藏的梦

西藏交通指南

拉萨贡嘎机场-拉萨市区：

机场前往市区拉萨市区最实惠的方法就是搭民航大巴30元/位

没有民航大巴的情况下，可拼车回拉萨市区40-50一位

滴滴打车大概150-200左右

拉萨火车站-拉萨市区：

最省钱可乘坐拉萨公交车，13路、14路。1元/位

滴滴打车大约15分钟，几十块钱

拉萨市区：

拉萨市区主要是以公交车和打的为主

拉萨打车起步价10元，拉萨市区不大，基本一个起步价就能到达你要去的地方

西藏经典路线推荐

拉萨-林芝7日游：

Day①：抵达拉萨→专车接站→入住酒店→自由活动

Day②：拉萨→卡定沟→鲁朗林海→入住鲁朗小镇

Day③：雅尼湿地公园→泛舟雅鲁藏布江→入住八一镇

Day④：林芝→藏式村落→拉萨

Day⑤：冈巴拉山-羊卓雍措（羊湖）

Day⑥：布达拉宫-药王山-八廓街

Day⑦：专车送站→返程回家

Tips：西藏很大，至少适合来玩2次以上，一次把心留在这里，一次把心收回

如果没有长达十几天的假期和预算，我们就分次游玩，没必要搞得那么累

景点与景点之间隔得远，路况和信号都比较差、不建议自驾，适合找个当地团安全出游，这样最省钱省心省力

这辈子一定要去的地方——西藏

一生总要去一次西藏，我也不例外，前两年有空的时候就跟我的朋友去深度游玩了西藏，下面我根据自己的游玩经历和体验来给你分享一份路线攻略，希望对你有帮助哈~

下面正式奉上我的干货咯~快拿小本本记下来叭~~

Day1：拉萨布达拉宫→大昭寺→八廓街

Day2：拉萨→巴松措

Day3：桑通牧场→新措徒步→林芝

根据我的游玩体验，我觉得有2个地方是非常值得一去的。

沿途必打卡景点1、布达拉宫

布达拉宫位于中国西藏自治区首府拉萨市区西北的玛布日山上，是一座宫堡式建筑群，最初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶文成公主而兴建，于17世纪重建后，成为历代达赖喇嘛的冬宫居所，为西藏政教合一的统治中心。

?详细地址：拉萨市城关区北京中路35号

?开放时间：09:00-15:00

交通：自驾游直接导航景区名字即可，或者打的士前往。

?门票：

旺季(5.1-10.31)成人票200元，学生100元

淡季(11.1-4.30)成人票100元，学生50元

?预约

需要关注布达拉宫官方平台公众号，门票预约中提前1天选择第二天的参观时间，并且在规定时间内扫码进入，不然可就失效了！

注意tips：

1、布达拉宫门票需要提前进行预约，最早只能提前一天预约，每天早晨7点开始放票。

2、参观布达拉宫时一定要听听讲解，不然很多的背景和历史知识都不了解。

3、布达拉宫海拔3750米以上，进入白宫前有一段阶梯需要爬，注意动作幅度不宜过大。

4、参观布达拉宫时不要戴帽子，女生不要穿裙子，建议穿平底鞋或者运动鞋。

5、布达拉宫内部禁止拍照，不要踩踏进出殿厅的门槛，不要触摸文物。

6、参观布达拉宫时不要大声喧哗，游览时要跟随大众的脚步，要尊重当地人民的信仰。

?推荐理由：

布达拉宫是藏建筑的杰出代表，也是中华民族古建筑的精华之作，布达拉宫的建筑艺术，是数以千计的藏传佛教寺庙与宫殿相结合的建筑类型中最杰出的代表，在中国乃至世界上都是绝无仅有的例证。

2、巴松措

地址：西藏自治区林芝市工布江达县错高乡

?交通：

自驾导航“巴松措”，走林拉高速，到巴松措下高速，然后沿着指示牌开大概40分钟到达。

或者打车前往

?景区开放时间：8:30-19:00

?门票：

120元/人（观光车另付50元，船票180元，网上购买150元，按需）

景点推荐：

?湖心岛

上面主要有一座寺庙、白塔、转经筒、湖心观景台

?达切拉观景平台

这是拍摄巴松措和湖心岛的最佳位置，巴松措的证件照就是在这里拍摄的。

?景区大厅

进入湖心岛前要经过景区大厅，那里有咖啡厅，可以打卡拍照，落地窗外是湖和森林。

?新措

景色真的太美太美太美了！一定要去瞧一瞧。

?注意

巴松措有游船项目，但不建议游湖，湖泊在藏族人心中很神圣，在西藏其他地方基本也没有在湖里开发游船项目。

根据我两次参观巴松措的经验，建议最佳旅行时间为春秋季。夏季是林芝雨季，雨季当然也有雨季的美，雾蒙蒙的仿佛仙境，但其他地方也有类似景色并不突出，还是建议春秋季，可以看到雪山森林与湖泊的交相辉映。

推荐理由

巴松措意为“绿色的水”，在“一措再措”的高原，显得有些平平无奇。但在通往的林芝的路上，它却仿佛是一颗遗落的明珠。你很难在西藏高原的其他地方看到这样一个湖泊，在海拔3480米的高原上，雪山、湖泊、森林、蓝天、白云融为一体，直击你眼球。

去西藏旅游容易出现高反，这点必须要注意并且引起重视！

高反预防措施：

充分睡眠，可以更好地适应高海拔环境，预防高反。

缓慢上升，尽量采用汽车、火车等进入高原地区，避免身体突然进入缺氧环境。

轻度高原缓解?

补充水分：每天喝2-3升水分，稀释血液浓度，缓解高原反应。

正确饮食：多吃碳水化合物的流质食物，比如米粥、燕麦粥，避免大量盐分摄入，同时要补充蛋白质，比如牛肉和鸡肉，保证高原环境热量供应。

适当吸氧：吸氧可以快速缓解高反，过度吸氧会产生依赖性，对高原适应没有好处，但根本上克服高反还是需要人体适应高原。

可提前一星期服用红景天，增强身体高原耐氧力。

旅游小tips：

心态要好，放轻松，忌情绪波动过大。走路?♀?要缓慢，头两天尽量少说话，经过高海拔地区不要睡觉。

西藏高铁站等有士兵警员的地方以及藏民的特色民俗行为不能拍照?！

西藏是一个非常有民族信仰的地区，也是非常安全的地区，大家一定要尊重当地的民风民俗。

暑假去西藏旅游攻略来喽

一直听周围人说，这辈子一定要去一趟西藏，人生方能不留遗憾。去年我被老板炒了鱿鱼，又诸事不顺，于是我便独自一人踏上了去西藏的旅程，历时20天左右，走了大半个西藏，也算对此地有了一个初步印象。

接下来，我将会详细讲一下去西藏的 旅游 攻略以及自身感受：

一、衣物

西藏早晚温差很大，早晚都要穿外套风衣，中午太阳出来了很热也不能直接穿短袖，会被晒黑的，总之带春秋天衣服居多，夏天少量。

1.风衣西装外套

2.卫衣毛衣(要带厚的)

3.围巾披肩(带红色亮色可以薄厚两条拍照好看)

4.帽子(渔夫帽、鸭舌帽、千线帽都可以，因为拉萨景区风很大，会吹的头疼)

5.短袖(可以带两件穿外套里面)

6.裙子(带两条颜色亮的去景点拍照好看，寺庙不能穿裙子、短裤进入)

7.一次性内裤

8.运动鞋、马丁靴、拖鞋(一定要舒服的鞋子，拖鞋可以在火车上穿)

9.冲锋衣或羽绒服(去珠峰要穿，不带就要租军大衣)

10.裤子(牛仔裤、运动裤)

二、日用品

1.雨伞(七、八、九三个月是雨季，既能挡雨也能遮阳)

2.墨镜(遮阳，拉萨被称为日光之城，太阳很大)

3.保温杯(在拉萨喝口热水对高反有缓解)

4.防晒霜(一定要带，不然回来黑的不止两个度)

5.日常洗漱用品

6.面膜、唇膏、身体乳(拉萨很干一定要带这些)

7.纸巾、湿纸巾、洗脸巾

8.睡袋(去景区住的可能环境没那么好)

9.口罩（西藏很多厕所都是旱厕，味道特别重）

三、证件

1.身份证(在西藏不管去哪里都要身份证，没有身份证很多地方都去不了)

2.可以带些现金(有些地方买门票需要现金，拉萨不要硬币只要纸币)

3.边防证(去珠峰、阿里需要，西藏报团导游会帮你办理的)

4.学生证(有优惠买票可以省不少钱)

四、药品

1.晕车药

2.感冒药

3.肠胃药

4.过敏药

5.外伤药

6.高反药

1.因为海拔和气压的原因，西藏的水很难达到100度，所以在酒店内建议用矿泉水烧热水。而且西藏煮饭炒菜也比较慢熟，千万不要着急。

2.西藏很多厕所都是旱厕，味道特别大，有的甚至露天解决。

3.西藏高铁站等有士兵警员的地方以及藏民的特色民俗行为不能拍照。

4.如果有藏民对你吐舌头，千万不要生气，这是代表着尊敬。不要去触碰藏民的头顶，因为在西藏摸头礼是一项神圣的礼仪。

5.拉萨路上开车特别快，基本上不会避让行人，所以过马路一定要小心一点，不然分分钟被撞飞。

6.在西藏，有特别多四川人，所以在那边吃的最多的不是藏餐，而是川菜。不过藏餐尝尝就好，毕竟很多人还是吃不惯。

7.当地人并不是我们想象的那么穷，甚至远比我们想象的有钱。因为国家对西藏有很多补贴政策，而且因为那边 旅游 业的发展，很多人都可以通过开出租车、开民宿等赚钱。

8.西藏生活节奏比较慢，不像东部一样，每天忙得不可开交，他们有很多的休闲时间，隔三差五还能出去玩一玩。

9.西藏物价很高，甚至比北上广这些大城市还高。因为他们那边很多东西都是从外面进货的，特别是水果，基本没有10块钱以下的。除此之外，超市的一些日用品也比东部要贵。

10.在西藏随手拍照都有大片既视感。西藏的风景真的没得说，雪山、草地、森林、峡谷等，无一不给人震撼。

11.藏族人很少洗澡，并不是因为他们懒，而是因为那边天气寒冷，经常洗澡对身体并没有什么好处，反而会破坏身体的保护层。

12.刚下火车飞机的时候，注意走路一定要慢，所有的行动都要像老奶奶一样慢，绝对不能快不能跑，不然容易猝死。

13.去到西藏当天千万不要洗澡洗头,在拉萨适应两天以后觉得没什么问题了可以白天洗头，洗完头一定要吹干，不然容易感冒。

14.去西藏一定多喝水，西藏实在是太干了，干到喉咙冒烟的那种。

15.报价低于市场价的车绝大概率是黑车，开到半路就坐地起价，你不同意就把你扔在路上。

16.西藏的民宿很贵，而且卫生不太好，有的民宿还有跳蚤，折磨到你怀疑人生。

17.街上的那些纪念品大部分都是浙江进的小商品，没有任何意义和价值。

18.出行不建议坐公交去，西藏的公交很容易堵，建议租一辆小电动，一天到晚可以到处跑。

19.不要相信路边一日游的野生导游，特别容易被坑，拿了钱就跑。

20.西藏大部分地区都是有信号的，不过联通很可能连上不通，电信最好，移动只有动着的时候通。

1、布达拉宫：海拔最高，集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑。

门票： 旺季200元，冬季免费

开放时间： 9：30—15：00

交通： 乘8路公车在药王山农贸市场站下车可达

注意： 记得提前订票，不要在禁止拍照区域动相机和手机、进入布达拉宫尽量穿正装，不要戴帽子。

2、大昭寺：西藏朝拜文化最浓的一个宫殿寺庙。

门票： 85元

开放时间： 9：00—18：00

交通： 乘23、25、28、29路等公交车在措美林站下车可达

注意： 团队在大昭寺内整个参观时间不能超过1小时。

3、纳木错：西藏三大圣湖之一。

门票： 120元

开放时间： 全天

交通： 公共交通要先去当雄县，再从县城租车去纳木错

注意： 湖边风很大，建议多穿点衣服。

4、八廊街：是围绕大昭寺修建的一条拉萨最繁华的商业街，集小吃、购物于一体。

门票： 免费

开放时间： 全天

交通： 乘23、25、28、29路等公交车在措美林站下车可达

注意： 在这里买纪念品，很容易被坑。

5、南迦巴瓦峰：西藏最古老的佛教“雍仲本教”的圣地，有“西藏众山之父”之称。

门票： 免费

开放时间： 全天

交通： 早上8：00在八一镇的桥头有中巴车前往，票价60元/人

注意： 这里环境比较恶劣，登山的游客要注意保护自己。

6、雅鲁藏布大峡谷：地球上最大、最深的峡谷。

门票： 150元

开放时间： 8：00—20：30

交通： 林芝出发，此线全长123公里，耗时3小时左右

注意： 在派镇有当地人的车带人进入景区，在早晨晚上或者不想乘坐观光车时可以在镇上咨询。

7、波密桃花沟：是中国最长的桃花沟，长达35公里的桃花林，分布着大约20万株野桃树，真正的“三生三世十里桃花”。

门票： 免费

开放时间： 全天

交通： 从八一镇包车前往波密县的路上即可经过

注意： 桃花沟并不是全年都有桃花，最佳的赏花时间是每年的3月中旬到5月初。

8、巴松措：湖水清澈见底，四周环绕的雪山倒映其中。

门票： 旺季120元，淡季60元

开放时间： 7：00—18：00

交通： 林芝市至巴松措有客运班车

注意： 可在巴松措多停留几日，看湖泊、看冰川、看森林，感受当地多元的文化。

拉萨住宿最好住在布达拉宫和大昭寺附近，这样方便玩，交通也比较便利。

1、三星级酒店： 200-380元， 完全可以满足正常需要求。

2、四星级酒店： 580-1300元，价格视不同品牌，不同位置而定。

3、五星级酒店： 1500-2500元，总统套房价格更贵。

4、招待所： 一般在50-100元不等，但是住宿条件不是很理想。

5、家庭旅馆： 100-250元，通铺在30元到80元一个床位。

6、青年旅社： 120-300元。，大通铺30-80元一个铺位。

1、藏式牦牛肉锅

来西藏必吃的特色牦牛肉火锅。牦牛骨慢炖7-8小时的高汤，清淡却鲜美。手抓牛肉，牛舌，牛肉丸，藏香鸡，所有肉类都是香气十足。

2、酥油茶

一般搭配糌粑一起吃，主要用酥油和浓茶做成的口感咸里透香，甘中有甜,暖身御寒，还能补充营养。

3、鲁朗石锅鸡

如果你去到林芝，那一定不要错过这道 美食 。它的汤里面添加了当归、沙参、党参、红枣、枸杞等 养生 圣品。两个字：鲜美！

4、风干牦牛肉

西藏牦牛肉和普通牛肉相比，营养丰富,蛋白质含量高，肉质鲜美，有嚼劲。

5、糌粑

有着青稞炒面的清香，因为加了酥油和奶茶，还有一股浓浓的奶香味。

以上就是我去西藏的一点感受及建议，因为只去了一次以及去的时间不长，介绍的可能不太全面，说错的以及说得不好的大家可以指正，欢迎在评论区交流。

一辈子稍纵即逝，有机会一定要多出去走走，感受不一样的风景，认识不一样的人，品尝不一样的 美食 ，方能不枉来人世一遭！

总要去一趟西藏吧，在雪山蓝天为背景的布达拉宫，聆听神的晓谕，在雄伟壮丽的珠峰脚下，享受自由，在湛蓝的羊卓雍措，追逐纯净的心灵，在桃花纷飞的林芝，回归田野！

预防高反小Tips?

提前服用抗高反药，比如红景天

来高原前几天保证足够的睡眠

抵达高原前几天不要洗头洗澡，不要饮酒

适量吸氧，不要过度依赖氧气瓶

可备一些葡萄糖，补充体力也能缓解高反~

西藏住宿

布达拉官广场:住在布达拉官广场和药王山附近，夜幕降临时分可以看到很美的世界和夜景

八廓街:八廓街比较热闹，住宿选择也比较多，

林芝:建议住在八一镇，也是林芝商圈中心

日喀则:建议住林路和黑龙江路一带，交通方便

珠峰大本营:珠峰大本营很多都是通铺，环境卫生都是一般 的，建议自带一次性被单

西藏美食

鲁朗石锅鸡，甜茶，奶酪蛋糕，藏包，青稞酥，烤羊排，雅江鱼，奶渣包子，风干耗牛肉，耗牛酸奶，糌粑，凉粉，藏面，酥油茶

西藏七日游路线

D1：各地抵达拉萨→拉萨火车站/机场接团

D2：拉萨→米拉山隧道→尼洋河风光→巴松措→林芝

D3：林芝→雅鲁藏布大峡谷景区→曲古花海→色季拉山口→鲁朗小镇→林芝

D4：林芝→走进藏家→拉萨

D5：拉萨→藏梵阁→羊卓雍措→拉萨

D6：拉萨→布达拉宫→药王山观景台→大昭寺广场→八廊街→拉萨

D7：拉萨→送团各地

tips：如果第一次来西藏，可以考虑报一个当地团，不熟悉路况不建议自驾，像上边的路线一样，不含机票，吃住行全包，省心又省钱。